起首要领会惹起熬炼后头昏、头晕或头痛的几个缘由,大致如下:
1、熬炼者缺乏处置激烈活动
日常平凡呈现头昏或头痛,同时还有神色惨白、气喘、恶心、吐逆,肌肉抽筋等症状。
这是机体呼器官的功能程度不克不及顺应激烈活动时需要的反映。呼吸节律欠好,使体内呈现供氧不足,也会发生头晕。有时病后过早加入激烈活动,委靡后加入活动或睡眼不足环境下加入活动或角逐,都可惹起昏、头晕、头痛等一系列症状。
该当留意是,原先在熬炼时不呈现头昏、无力等症状的人,而此刻呈现这些症状,并伴有食欲减退、睡眼欠安,气短、多汗、血压增高和活动成就下降等现象时,就该当惹起警戒。
2、体内能量不足的表示当头昏、头晕等症状发生在熬炼一段时间后才起头或熬炼接近竣事时,特别在外界温渡过高或过冷的前提下呈现这些症状时,其缘由可能与体内热量不足,血糖含量降低相关。
所以在饥饿形态下加入长时间的熬炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个事理。3、因为一些疾病惹起的
患慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血、高血压的人,在活动时可呈现头昏、头晕或头痛。在青少年中,特别女青少年,活动时呈现头晕、神色惨白、心慌等症状时,常常与赤色素较低相关。对这类缘由惹起的头昏、头晕等症状,次要应积极医治原发疾病才能从底子上消弭病因。
如何防止活动后的头晕等现象?
1、加强全面身体熬炼:很多例子申明,不少人呈现头晕等症状常与体弱、全面身体熬炼不足相关。所以加强身体的全面熬炼,是防止的主要要素。2、作好预备勾当和拾掇活动:预备勾当作得充实,可避免激烈活动带来的头晕、头痛等现象。拾掇活动做好后,可避免因俄然遏制而发生的这种症状。
3、包管供给机体足够的热量:在进行长时间活动或角逐前,应恰当弥补高热量食物,避免因热量不足惹起的头昏、头晕等症状。
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